Actualització 07 set. 2026
Barcelona és una de les ciutats amb més tradició de curses populars. Durant tot l’any s’hi celebren curses pels seus carrers, des de proves de 5 i 10 quilòmetres fins a curses familiars, infantils i altres propostes per a qui vol iniciar-se en el running o simplement gaudir de Barcelona d’una manera diferent.
Si busques curses a Barcelona en què participar, en aquesta guia trobaràs informació sobre les curses populars més emblemàtiques de la ciutat, les seves distàncies i dates, així com consells per triar la prova que millor s’adapta a tu. També hi trobaràs tot el que necessites saber abans d’inscriure-t’hi, preparar la cursa i afrontar-la el dia de la prova.
A Catalunya és molt habitual utilitzar la paraula cursa per referir-se a una carrera popular. En castellà també es fan servir expressions com carrera popular, carrera urbana, carrera de 10 km o carrera de running. Per això, al llarg d’aquest article, trobaràs tots aquests termes.
Les principals curses de Barcelona
Al llarg de l’any se celebren nombroses curses populars a Barcelona, però algunes, per la seva tradició i popularitat, ocupen un lloc especial en el calendari esportiu de la ciutat i en el cor de molts barcelonins. A continuació repassem les més importants i conegudes, amb algunes dades que t’ajudaran a triar en quina o quines t’interessa participar.
Cursa de La Mercè
La Cursa de La Mercè és, segurament, la cursa popular més important i coneguda de Barcelona. No en va, se celebra amb motiu de la festa major de Barcelona.
Participar en aquesta cursa és especialment interessant si vols gaudir d’un gran ambient festiu i popular. No cal plantejar-se-la únicament com una competició: per a molts participants és una manera diferent de viure les festes de Barcelona.
20 de setembre de 2026
20 de setembre de 2026
Familiar | 2 km | 10 km
16.000 dorsals
€ 5 € (xip groc) | 7 € (lloguer de xip blanc)
Cursa dels Bombers
La Cursa dels Bombers és una de les grans referències del running popular de la ciutat. La cursa té una distància de 10 quilòmetres homologats per la Reial Federació Espanyola d’Atletisme.
És una cursa especialment atractiva per a qui vol aconseguir una bona marca en 10K, tot i que el seu ambient i la presència dels Bombers de Barcelona fan que també sigui molt popular entre els corredors que simplement volen gaudir de l’experiència.
Cursa dels Nassos
La Cursa dels Nassos és una de les proves més peculiars del calendari barceloní. Se celebra el 31 de desembre, de manera que córrer-la s’ha convertit per a molts participants en una tradició abans de celebrar la Nit de Cap d’Any.
La distància principal és de 10 km i un dels seus grans atractius és l’ambient que s’hi respira. Hi participen corredors que busquen una bona marca, però també molts grups d’amics i aficionats que volen acomiadar l’any fent esport.
L’ambient festiu de la cursa també es reflecteix en la indumentària d’alguns corredors, que, per dir-ho d’alguna manera, és de tot menys sòbria.
Cursa Diagonal DiR Guàrdia Urbana
La Cursa Diagonal DiR Guàrdia Urbana té com a recorregut principal l’avinguda Diagonal, una de les grans artèries de Barcelona.
El seu caràcter urbà permet gaudir d’una de les principals vies de la ciutat sense trànsit i la converteix en una altra alternativa per a qui busca una cursa de 10 km.
Cursa Moritz Sant Antoni
Cursa de la Dona
Cursa Popular de Nou Barris
Cursa El Corte Inglés
La Cursa El Corte Inglés és una altra de les grans curses populars de Barcelona. Durant dècades ha acostat el running a milers de persones i manté un caràcter informal i festiu.
És una opció interessant per a qui entén una cursa com una activitat esportiva i social més que no pas com una competició. L’ambient i la participació de corredors amb perfils molt diferents formen part fonamental del seu atractiu.
Cursa Jean Bouin
La Jean Bouin és una de les grans clàssiques de l’atletisme barceloní. La seva llarga tradició i la varietat de categories i proves la diferencien de les curses populars centrades exclusivament en un 10K.
És una cita interessant tant per als corredors populars com per als atletes que tenen una relació més competitiva amb l’atletisme. La seva programació inclou diferents categories, per la qual cosa convé consultar les modalitats disponibles en cada edició.
Cursa 10 Blaus de Gràcia
Cros Popular de Sants
Cursa Montjuïc-Tibidabo
Cursa Solidària Mercabarna
La varietat de curses i carreres populars que se celebren a la ciutat de Barcelona i a la resta de la província és molt més àmplia del que reflecteix aquesta llista. N’hem seleccionat algunes de les que considerem més icòniques i representatives, tant curses populars amb una llarga tradició com d’altres que han anat guanyant protagonisme amb els anys.
La gran majoria d’aquestes curses sol incloure, a més de la tradicional prova de 10 km, altres modalitats i distàncies, de manera que hi puguin participar corredors amb diferents nivells de preparació i experiència. Així doncs, és habitual trobar recorreguts més curts, de 2 o 5 km, així com proves familiars. També és força habitual que algunes festes majors dels barris de Barcelona incloguin una cursa, generalment de no més de 5 km, que recorre els carrers del barri.
Quan se celebren les curses a Barcelona?
Un dels avantatges de Barcelona per als aficionats al running és que hi ha curses pràcticament durant tot l’any. No hi ha una única temporada: el calendari es reparteix entre l’hivern, la primavera i la tardor, amb algunes proves especials vinculades a les festes i als esdeveniments de la ciutat.
Per raons òbvies relacionades amb el clima, és molt poc habitual trobar curses populars durant l’estiu. Una de les excepcions és la Cursa de La Mercè, que encara se celebra a finals d’aquesta estació.
L’hivern concentra algunes curses de barri i proves populars com la Cursa de Sant Antoni. Durant la primavera augmenta l’oferta i es poden trobar curses de diferents distàncies, mentre que després de l’estiu arriba un dels períodes més interessants del calendari.
Al setembre se celebra la Cursa de la Mercè, coincidint amb la festa major de Barcelona. La tardor concentra també algunes de les grans curses de 10 km, mentre que l’any acaba amb una de les cites més singulars: la Cursa dels Nassos, el 31 de desembre.
Les dates concretes s’han de comprovar cada any, ja que poden canviar. El mateix passa amb els recorreguts, els horaris, els límits de participació i les condicions d’inscripció.
10 km, la distància més habitual de les curses a Barcelona
Els 10 quilòmetres són la distància principal de bona part de les grans curses populars de Barcelona. És una distància prou exigent per plantejar-se un objectiu esportiu, però alhora assequible per a molts corredors aficionats.
Entre les principals proves de 10 km hi ha la Cursa de la Mercè, la Cursa dels Bombers Barcelona i la Cursa dels Nassos, a més d’altres curses com la Diagonal DiR Guàrdia Urbana.
Si el teu objectiu és aconseguir una marca personal, no n’hi ha prou de fixar-se en el fet que una cursa tingui 10 km. Convé comprovar si el circuit està homologat, quin perfil té, els desnivells, com estan distribuïts els calaixos de sortida i si hi ha llebres per a diferents ritmes.
Si, en canvi, el que busques és simplement gaudir de l’experiència, l’ambient i la data poden ser factors molt més determinants que uns segons per quilòmetre.
Per on passen les curses de Barcelona?
Un dels grans avantatges de participar en una cursa urbana a Barcelona és poder córrer per carrers i avingudes que normalment estan ocupats pel trànsit.
Els recorreguts canvien segons la prova i fins i tot poden modificar-se entre diferents edicions d’una mateixa cursa. Tot i així, les grans curses solen passar per grans avingudes i carrers del centre, en zones com l’Eixample, Ciutat Vella, el Paral·lel, la Gran Via, la Diagonal o els voltants de la Ciutadella. També és habitual que algunes de les curses més emblemàtiques, com la Cursa de La Mercè o la Cursa El Corte Inglés, passin per la muntanya de Montjuïc.
Quina cursa triar segons el teu nivell?
La millor cursa depèn de la teva preparació, de la distància que estiguis acostumat a córrer i del que esperis aconseguir. No és el mateix participar en la teva primera cursa popular que intentar baixar dels 40 minuts en un 10K o buscar simplement una experiència divertida per compartir amb amics o familiars.
Abans d’inscriure’t, convé valorar el teu estat de forma, el temps que fa que entrenes i el tipus de recorregut. Així podràs triar una cursa que s’adapti a les teves possibilitats i gaudir de l’experiència sense plantejar-te un repte excessiu.
Si és la teva primera cursa
No cal començar directament amb 10 quilòmetres. Una cursa de 5 km o de menys distància et permetrà familiaritzar-te amb l’ambient, els calaixos de sortida, el dorsal i els avituallaments sense haver d’assumir una distància excessiva.
Si ja corres amb regularitat i pots completar uns 8 o 9 quilòmetres durant els entrenaments, un 10K pot ser un objectiu raonable amb una preparació adequada.
Si vols millorar la teva marca
Busca una cursa amb circuit homologat, perfil favorable, calaixos ben organitzats i llebres. També és important triar una prova en què puguis córrer a un ritme relativament constant.
En aquest sentit, la Cursa dels Bombers pot resultar especialment interessant: el circuit de 2026 està homologat i l’organització ofereix calaixos i llebres per a diferents objectius de temps.
Si vols gaudir de l’ambient
Si el cronòmetre no és la teva prioritat, pots triar una cursa vinculada a alguna de les celebracions de la ciutat. La Cursa de la Mercè i la Cursa dels Nassos en són dos exemples especialment clars.
Si busques un repte personal
No totes les curses s’han de plantejar com una competició contra el rellotge. També pots triar una distància o un recorregut que suposi un nou repte per a tu: completar el teu primer 10K, afrontar una cursa amb desnivell o simplement superar una distància que encara no hagis corregut. Establir un objectiu realista i preparar-lo amb temps pot convertir la cursa en una experiència especialment satisfactòria.
Com inscriure’s en una cursa a Barcelona
Inscripció en línia: El més habitual és que la inscripció a les principals curses que se celebren a Barcelona es faci en línia, a través del web oficial de la prova o de la plataforma d’inscripció indicada per l’organització.
Nombre limitat de dorsals: Les curses més populars tenen un nombre limitat de dorsals i les inscripcions es poden tancar abans de la data de celebració. Per això, si tens clar que hi vols participar, és millor no esperar fins a les últimes setmanes.
Què inclou la inscripció: És important comprovar què inclou la inscripció de cada cursa: dorsal, cronometratge, samarreta, medalla, assegurança, avituallaments i altres serveis poden variar considerablement d’una cursa a una altra.
Què has de tenir en compte abans de córrer
Consulta el recorregut oficial
Tot i que el recorregut de les curses sol mantenir-se força estable d’una edició a una altra, no és estrany que pugui patir alguna modificació, especialment pel que fa als punts de sortida i arribada.
Comprova el temps màxim
Algunes curses estableixen límits de temps i punts de tall al llarg del recorregut, per la qual cosa és important tenir-los en compte, especialment en les proves de més distància o dificultat.
Revisa el teu calaix de sortida
Les grans proves solen distribuir els participants en diferents grups o calaixos de sortida segons el temps previst d’arribada, amb l’objectiu d’evitar aglomeracions i facilitar un ritme de cursa més fluid des dels primers metres.
Informa’t sobre la recollida del dorsal
No sempre és possible recollir el dorsal el mateix dia de la prova. En moltes de les principals curses de Barcelona, com la Cursa de la Mercè, la Cursa El Corte Inglés o la Cursa dels Bombers, l’organització estableix prèviament uns dies i uns horaris concrets per recollir-lo, normalment en un punt habilitat a aquest efecte. Per això, és recomanable consultar amb antelació la informació de cada edició i comprovar tant el lloc com el termini de recollida, ja que les condicions poden variar d’una cursa a una altra.
Planifica el desplaçament
Durant la celebració de les principals curses es poden produir talls de trànsit i modificacions en el servei de transport públic, especialment als carrers i avingudes inclosos en el recorregut.
Això pot afectar tant els autobusos com altres mitjans de transport i provocar desviaments, canvis de parades o temps de desplaçament més llargs del que és habitual. Per aquest motiu, és recomanable planificar amb antelació el trajecte fins al punt de sortida, consultar les possibles afectacions i sortir amb prou temps per arribar a la cursa sense presses ni imprevistos.
No estrenis sabatilles
Utilitza sabatilles que ja hagis provat durant els entrenaments i amb les quals et sentis còmode corrent. Evita estrenar calçat el dia de la cursa, ja que unes sabatilles noves poden provocar fregades, molèsties o fins i tot butllofes durant el recorregut.
Adapta el ritme al teu nivell
No cal intentar seguir el ritme d’altres corredors si no es correspon amb la teva preparació física. Comença a un ritme còmode i sostenible, especialment durant els primers quilòmetres, i augmenta la intensitat només si et trobes bé. Recorda que l’objectiu és completar la prova gaudint de l’experiència i sense posar en risc el teu benestar.
L’ús del xip a les curses i carreres populars
És necessari utilitzar un xip per participar en una cursa?
En moltes curses populars s’utilitza un xip de cronometratge per registrar amb precisió el temps de cada corredor.
Segons l’organització, pot estar integrat en el dorsal, ser d’un sol ús o lliurar-se per separat. Les condicions poden variar d’una cursa a una altra, per la qual cosa convé consultar les instruccions de la prova abans de participar-hi.
Quina diferència hi ha entre el temps oficial i el temps real d’una cursa?
El temps oficial comença normalment quan es dona la sortida, mentre que el temps real es calcula des del moment en què el corredor passa per la línia de sortida gràcies al sistema de cronometratge amb xip.
En curses amb molts participants, la diferència pot ser considerable, especialment per a qui surt des de posicions allunyades de la línia de sortida.
Cal tornar el xip després de la cursa?
Depèn del sistema que utilitzi l’organització. Algunes curses fan servir xips d’un sol ús, que no cal tornar, mentre que en altres el xip s’ha de lliurar en acabar la prova. Aquesta informació sol indicar-se en les instruccions de la cursa o en el moment de recollir el dorsal.
Què passa si el xip no registra el meu pas per la sortida o la meta?
Si el sistema de cronometratge no registra correctament algun dels teus passos, el millor és comunicar-ho a l’organització tan aviat com sigui possible i seguir el procediment indicat per fer una reclamació sobre els resultats. No convé donar per fet que el temps es corregirà automàticament, especialment si t’interessa que hi consti una marca oficial.
Curses de muntanya i trail running a Barcelona i Catalunya
Si prefereixes córrer lluny de l’asfalt, Catalunya ofereix un ampli ventall de curses de muntanya i proves de trail running durant tot l’any. Des de recorreguts pels voltants de Barcelona fins a exigents curses pels Pirineus, hi trobaràs opcions per a diferents nivells i distàncies.
A la nostra guia hem reunit algunes de les principals curses de muntanya de Barcelona i Catalunya, amb informació sobre les dates, les distàncies, els recorreguts i les característiques de cada prova. Una bona alternativa per combinar esport, natura i paisatges espectaculars.
Preguntes freqüents sobre les curses a Barcelona
Què és exactament una cursa?
A Catalunya, cursa és una paraula habitual per referir-se a una carrera, especialment a una cursa popular. En castellà també s’utilitzen termes com carrera popular, carrera urbana o carrera de 10 km.
Hi ha curses de menys de 10 km a Barcelona?
Sí. No totes les curses de Barcelona són de 10 quilòmetres. Hi ha proves de 5 km, milles urbanes i altres distàncies més curtes, a més de modalitats infantils, familiars o adaptades dins d’alguns esdeveniments.
Les curses de 5 km són especialment interessants per a qui comença a córrer i encara no està preparat per completar un 10K. També poden ser una bona opció per participar-hi amb amics o familiars que no entrenen habitualment.
Per exemple, algunes proves organitzades als barris de Barcelona ofereixen simultàniament curses de 5 i 10 km, a més de categories infantils i adaptades. Per tant, val la pena consultar cada convocatòria en lloc de donar per fet que totes les curses populars tenen la mateixa distància.
Quines són les principals curses de Barcelona?
Entre les més conegudes hi ha la Cursa de la Mercè, la Cursa dels Bombers Barcelona, la Cursa dels Nassos, la Jean Bouin, la Cursa Diagonal DiR Guàrdia Urbana i la Cursa El Corte Inglés.
Quina és la millor cursa de Barcelona per a principiants?
Depèn del teu nivell. Si encara no pots córrer 10 km, busca una prova de 5 km o menys. Si ja pots completar un 10K, pots participar en qualsevol de les grans curses populars, respectant el teu ritme i el temps màxim establert.
Hi ha curses per a nens a Barcelona?
Sí. Algunes curses inclouen proves infantils o familiars. Les edats mínimes, les distàncies i les condicions depenen de cada organització, per la qual cosa convé consultar la convocatòria concreta.
Hi ha curses nocturnes a Barcelona?
Hi pot haver curses que se celebrin a la tarda o en horari nocturn, tot i que no constitueixen una categoria permanent dins del calendari. Els horaris poden variar segons la prova i l’edició. Un exemple clar és la Cursa dels Nassos, que comença a les 18.00 h del 31 de desembre i que, per tant, es disputa de nit.
Hi ha curses gratuïtes a Barcelona?
Les grans curses populars solen ser de pagament. Tanmateix, també es poden organitzar activitats esportives i curses de barri amb condicions diferents. Si busques una prova gratuïta, convé consultar la programació esportiva de cada districte.
Cal estar federat per córrer una cursa?
No necessàriament. Moltes curses populars estan obertes a corredors no federats. En alguns casos pot ser necessari contractar una llicència d’un dia, per la qual cosa cal comprovar les condicions de la cursa concreta.
Quant costa participar en una cursa?
El preu depèn de la prova i del moment de la inscripció. Algunes curses ofereixen diferents trams de preu i d’altres inclouen serveis addicionals com samarreta, medalla, cronometratge o guardarroba.
Quan he de recollir el dorsal?
Depèn de l’organització. En les grans curses, normalment es recull durant els dies previs i no sempre es permet fer-ho el mateix dia de la prova. Per exemple, la Cursa dels Bombers disposa d’un sistema específic de recollida de dorsals i recomana consultar prèviament tota la informació per als corredors.
Hi ha un temps màxim per acabar una cursa?
Depèn de cada prova. Les curses multitudinàries solen establir un temps màxim per la necessitat de reobrir els carrers al trànsit. Comprova sempre aquesta dada abans d’inscriure’t.
Hi ha avituallaments durant les curses?
Les curses més grans solen tenir un o diversos punts d’avituallament. La ubicació depèn de cada recorregut. A la Cursa dels Bombers 2026, per exemple, està previst un avituallament líquid aproximadament al quilòmetre 5 i un altre a la zona de meta.
Les curses de Barcelona donen medalla?
Veig que teniu expectatives força optimistes ;). Moltes curses populars de Barcelona lliuren medalles als tres primers corredors a creuar la línia de meta. Com a dada curiosa, a la Cursa dels Bombers Barcelona, tots els participants que creuen la línia de meta solen rebre una medalla finisher.
Puc córrer una cursa amb amics?
I tant que sí. De fet, és una de les maneres més habituals de gaudir de les curses populars i una experiència que val la pena viure almenys una vegada. Si voleu córrer junts, tingueu en compte que les grans proves utilitzen calaixos de sortida organitzats segons el temps previst.
Puc córrer una cursa amb un gos?
No s’ha de donar per fet. Les condicions per participar amb animals depenen de cada prova. Per això, et recomanem consultar sempre el reglament abans d’anar-hi amb un gos.
Quan he de començar a entrenar per a un 10K?
Depèn del teu punt de partida. Si ja corres amb regularitat, necessitaràs menys temps que si comences de zero. El més important és augmentar progressivament la distància i arribar a la cursa havent entrenat prou, sense intentar recuperar tota la feina durant les últimes setmanes.
Què passa si s’esgoten els dorsals?
Depèn de la cursa. Algunes organitzacions ofereixen llistes d’espera o procediments oficials per canviar la titularitat del dorsal. No és recomanable comprar o vendre dorsals a través de canals no autoritzats.
On puc consultar les pròximes curses de Barcelona?
El calendari canvia constantment, per la qual cosa el més fiable és consultar la informació actualitzada de cada organització i comprovar sempre la data, el recorregut i la inscripció de l’edició en què vulguis participar.
Tot i que segurament això és una mica escombrar cap a casa, et convidem a fer un cop d’ull a aquesta secció per conèixer les curses populars que hi ha programades. Per a moltes d’elles disposem d’una fitxa específica amb informació detallada (dates, horari, recorregut, consells…), però, si som sincers, el millor per evitar sorpreses és consultar directament el web oficial de cada prova.
Barcelona, una ciutat per córrer
Des d’una cursa de 5 km fins a un 10K multitudinari, Barcelona ofereix opcions per a pràcticament tots els nivells. Les grans curses permeten, a més, conèixer la ciutat des d’una perspectiva diferent, corrent per avingudes i carrers que normalment estan ocupats pel trànsit.
Si estàs començant, no necessites buscar la cursa més exigent: una distància curta pot ser el millor punt de partida. I si ja tens experiència, el calendari ofereix nombroses proves de 10K per plantejar-te objectius esportius durant tot l’any.
Abans d’inscriure’t, recorda comprovar sempre la data, la distància, el recorregut, el preu, el límit de participants, el temps màxim i les condicions del reglament. Aquestes dades poden canviar d’una edició a una altra.
I què passa amb les maratons i mitges maratons de Barcelona i Catalunya?
Si t’agrada córrer i vols afrontar una distància més llarga, Barcelona i Catalunya ofereixen moltes opcions al llarg de l’any. A més de la Marató de Barcelona i la Mitja Marató de Barcelona, hi ha nombroses maratons i mitges maratons en altres localitats catalanes, des de proves urbanes fins a curses amb recorreguts més exigents i paisatges molt diversos.
Tant si estàs preparant la teva primera mitja marató com si ja tens experiència amb els 42 quilòmetres, val la pena consultar el calendari de curses de Catalunya per trobar la prova que millor s’adapti a tu. A la nostra guia hi trobaràs les principals maratons i mitges maratons, amb informació sobre les dates, els recorreguts i les característiques de cada cursa.
Secció sobre les maratons i les mitges maratons properament disponible